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汗をかきません。

新規でご入会頂いた方はタオルや、着替えを持って来ない方多いです。 大丈夫です、汗かかないので!と一蹴。 数ヶ月後、結構汗かきます。人によっては滝汗。信じられない… 続きを読む

桜。

『上福岡』駅東口。 桜咲き始めてます。写真ではわかりにくいですが7分咲きくらい。 見頃なのに天気が良くないのが残念ですが、綺麗です。 新年度って感じですね。 … 続きを読む

骨密度をあげましょう!

骨密度。 これが高いと骨が丈夫という事です。 転んだ時に、ぶつけた時に、骨が丈夫だと骨折しにくいですよね。 骨折すると、部位によりますが、運動制限せざるを得ない… 続きを読む

筋肉痛がないとだめですか?

久しぶりの質疑応答。 これも良く聞かれます。 トレーニングしたのに筋肉痛がないので、達成感があまりない。 逆に、筋肉痛が嫌でそこまで追い込みたくない。 筋肉痛に… 続きを読む

大きい筋肉を鍛えよう!

大きい筋肉を動かす。ダイエットの、基本です。 では体の中で1番大きい筋肉はどこでしょう?     答えは前ももです。 裏ももやお尻も大きい筋… 続きを読む

朝食にオススメな食事。

朝、食べれません。 起きたばっか、忙しい、お腹空いてない。 食べない日が続いてくると、慣れて食べないでいれてしまうでしょう。 そんな方が朝、無理に食べると胃がし… 続きを読む

お酒は飲んでもいいですか?

お酒、私も好きです。ビール党です。サッポロが好きです。 で、この手の話、難しい問題かなと。 個人的な見解です。 結論、飲まない方がいいでしょう。 お酒の飲む頻度… 続きを読む

ある日の朝食。

朝食抜く方、多いです。 朝は1日の始まり。エネルギーをチャージしないで1日を始めるのは良い結果をもたらすとは思えません。 朝は忙しい。早く起きれば心と時間に余裕… 続きを読む

痩せるトレーニング3選。

効果的に、効率的に痩せる筋トレメニュー3選です。 個人的な見解です。 下半身をしっかり鍛える事が大事です。 前もも、裏もも、うちもも、お尻、です。 まず1つ、キ… 続きを読む