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16時間断食は痩せますか?

これ、どうでしょうね。 痩せる目的でしたら結論、私はおすすめしません。 やっていい結果を出した方を見た事ないです。 腸内環境をよくするとか、胃を休めるとかの目的… 続きを読む

筋膜リリースのすすめ。

最近よく耳にしますね。 筋膜リリースなんていいますが、実際そんな深いところの筋膜まではほぐすの難しいとは思います。 とはいえ、やった方が絶対いいです。 足のむく… 続きを読む

準備運動について。

最近は運動前のストレッチは逆効果なんて記事も見ます。 ストレッチには静的ストレッチと、動的ストレッチの2種類があります。 伸ばしてとめるストレッチが静的。これは… 続きを読む

桜巡り。

桜も散り始めてます。 雨と風が憎いですが、咲いてから散るまで短いその儚さが桜の人気に繋がってるのかもしれませんね。 何ヶ所か見てきたので。 幸手市権現堂桜堤 … 続きを読む

有酸素運動はした方がいいですか?

結論、した方がいいです。 ボディビルを目指す方や、なにがなんでもムキムキな体を目指す方は別ですが、筋肉が細くなるので、ダイエットには有酸素運動は必須だと考えてま… 続きを読む

水飲んでますか?

飲まない方、多いです。 1日500mlくらいから、少ない方はコップ一杯くらいだとか。 身体の大きさ、食事量も違うので、必要な水分量は人それぞれ違います。 なので… 続きを読む

汗をかきません。

新規でご入会頂いた方はタオルや、着替えを持って来ない方多いです。 大丈夫です、汗かかないので!と一蹴。 数ヶ月後、結構汗かきます。人によっては滝汗。信じられない… 続きを読む

桜。

『上福岡』駅東口。 桜咲き始めてます。写真ではわかりにくいですが7分咲きくらい。 見頃なのに天気が良くないのが残念ですが、綺麗です。 新年度って感じですね。 … 続きを読む