最近は運動前のストレッチは逆効果なんて記事も見ます。

ストレッチには静的ストレッチと、動的ストレッチの2種類があります。

伸ばしてとめるストレッチが静的。これは運動後の方が効果的です。

動かしながらのストレッチが動的。ラジオ体操のようなものがそれです。

当ジムでは、トレーニング前に

軽く動的メインのストレッチ。

ファームローラーなどで筋膜リリース。

スピンバイクまたはバックランジで準備運動。

の手はずをとってます。

その日のコンディションを確認します。

トレーニング前にこれらを行うと、汗もかきやすいです。

ではまた。