これ、どうでしょうね。

痩せる目的でしたら結論、私はおすすめしません。

やっていい結果を出した方を見た事ないです。

腸内環境をよくするとか、胃を休めるとかの目的で3日とか1週間とか短い期間ならいいでしょう。

断食をすれば、摂取する食事量も水分量も減るので体重は落ちます。

長く続ければ、筋肉も落ちてますます体重は落ちます。

目標体重まで落ちて断食をやめます。

食事が徐々に戻ります。

筋肉が落ちて代謝が下がってるのでリバウンド。

って流れが多いです。

断食をずっーと続けるのであれば戻らないと思いますが、風邪や病気になりやすいかもしれません。

でも忙しい方などで生活サイクル的に16時間断食の方が合うって方は、食事の際にしっかりバランスの良い食事にしましょう。

ではまた。