久しぶりの質疑応答。

これも良く聞かれます。

トレーニングしたのに筋肉痛がないので、達成感があまりない。

逆に、筋肉痛が嫌でそこまで追い込みたくない。

筋肉痛についてですが、最近ではなくても運動の効果は変わらないと言われています。

筋肉痛の最大のメリットは、アフターバーンです。

筋肉痛を修復するのにもエネルギーが必要なわけで、カロリーを消費してくれるサービスタイム。

つまりは、痩せたいなら筋肉痛が多少ある方がいいでしょう。

注意点は、3日以上キツい筋肉痛が残ってる場合はオーバーワーク気味です。やりすぎても体調不良になりよくないので気をつけてください。

また、修復にエネルギーを使うという事はお腹が空きやすいです。食べすぎるとせっかくのトレーニングも水の泡。バナナがオススメです。

ではまた！