運動しても痩せないのはなんでですか？
疑問ですよね。 運動してるのに！なんで！ってなります。 答えはいくつかあります。 1)運動の強度が低い 2)食事が多すぎ、または少なすぎ 3)睡眠時間が短すぎる… 続きを読む
痩せるトレーニング3選。
効果的に、効率的に痩せる筋トレメニュー3選です。 個人的な見解です。 下半身をしっかり鍛える事が大事です。 前もも、裏もも、うちもも、お尻、です。 まず1つ、キ… 続きを読む
トレーニングの服装、シューズについて。
当ジムは衛生的な観点からレンタルシューズやウェアはございません。 時折、お忘れになる方の為に一応、何足かは置いてますが。 トレーニング時の服装ですが、インスタな… 続きを読む
トレーニングの頻度について。
当ジムは月4回からのコースがあります。 週に1回のペース。 月に何回来ればいいですか？的なご質問多いです。 目的によります。 体重を落としたい方であれば、言わず… 続きを読む
プロテインは飲まなきゃだめですか？
タンパク質は体重の2倍摂ってください。 よく耳にするフレーズかもしれません。 体重50キロなら100gもタンパク質を摂取する事になります。 そんなにたくさん摂れ… 続きを読む
パスタは食べちゃだめですか？
今回はパスタについてです。 女性は好きな方が多いですね。 私はよく食べます。 パスタの麺はタンパク質も多く、GI値が低く血糖値も上がりにくいので太りにくいと言え… 続きを読む
らーめんは食べちゃダメですか？
続いてらーめんです。 そりゃ食べないに越したことはないですよね、当たり前ながら。 脂質だけでなく塩分も多いんで浮腫むし、ろくなことないです。 が、やはり美味しい… 続きを読む