目下、減量中です！

子供たちの夏休みまでがリミット！

プールに連れて行かなければいけないので、、、笑

私はトレーナーですが、ボディコンテストとか全くもって興味がなく、パートナーや子供たちからかっこいいと思われるようにってだけがトレーニングや減量のモチベです。

奥様や旦那様、お子様たちに変わったねって言われたい同志がいたら是非一緒に頑張りましょ！

っというわけで4/10から減量スタートしてます。このころ体重83キロ。

体重を計りだしたのは4/14から。

雑ですが、記録はしてます。

10日から14日で3キロ弱落ちてますが、これは食べる量が減ったので落ちただけですので、ノーカンです笑

本日16日までで2キロですね！素晴らしい！

一カ月で5キロとかそれ以上とか謳うダイエットありますが、それはダメです。

2キロくらいがちょうどいいです。それ以上は筋肉が落ちて代謝が下がって負のループに落ちます。

これでも食事は1日4回、1日米を1キロくらいは食べてます。それでも落ちるし、逆に食べなきゃ落ちないです。とにかくローファットです。

有酸素運動は必須です。今は筋トレとは別に1日100から200カロリーを有酸素運動で消費します。軽く歩いたりする程度です。激しい有酸素は筋肉が落ちやすいのでしません。

37歳、食事だけでは落とせなくなってきてます。若い頃とは違うなーってしみじみ思います。

やはり動く量を増やすしかありません。

お酒は飲むので、糖質オフに切り替えてます。最終は断酒です。アルコール単体ではそこまで太らないですが、痩せにくいです。

夏はすぐそこ！まだギリギリ間に合いますので、やろうかなー、どうしよかなーって悩んでる方、お越しください。

スパルタですが、後悔させません！

ではまた！