大きい筋肉を動かす。ダイエットの、基本です。

では体の中で1番大きい筋肉はどこでしょう？

 

 

答えは前ももです。

裏ももやお尻も大きい筋肉ですが、前ももが1番大きいです。

鍛えるには、スクワットまたはレッグプレスが効果的です。

スクワットは同時に裏もも、内もも、お尻も鍛えられるのでコスパいいです。

トレーニング後は張って太くなった様に見える場合もありますが、ファームローラーなどでケアするといいです。

スクワットすると膝が痛い方は、脛の筋肉や足首が硬かったり、フォームを間違えてると考えられます。

膝の痛み、腰痛がひどい方や筋力がない方はレッグプレスからをオススメします。

ではまた！