新着情報

呼吸の大事さ。

生きてるので勝手に無意識にしてる呼吸ですが、トレーニングおいてとても大事です。 上手に呼吸ができない人がほとんどです。 息の吸い方、吐き方、タイミングなど。 呼… 続きを読む

マッスルコントロール。

できるようになるとトレーニングの効果が劇的に変わります。 胸や背中のトレで腕に効いてしまう、スクワットでお尻やハムに効かないなど、対象にしっかり効かせられないの… 続きを読む

目標設定の仕方。

ダイエット初心者によくあるミス設定。一ヶ月で−10キロ。とか、過度なカロリー制限。過度な運動頻度。 あまりおすすめではないです。 糖質制限で一気に体重を落とすこ… 続きを読む

チートデイは必要ですか?

週に1回はチートデイをとってます。って言う方いますが危ないです。 チートデイの意味を履き違えてる方います。 せっかく1週間頑張って摂生したのに、週に1回チートデ… 続きを読む

お風呂に入りましょう!

シャワーで済ましてしまう方多いですが、湯船にしっかり浸かったほうがいいです。 寝る2時間ほど前に済ます。 入浴前にコップ一杯の水。 40℃前後の熱すぎない温度。… 続きを読む

足太くなりますか?

トレーニングすると足太くなるの心配される方います。 特に前もも。 扱う重量が80キロとか100キロでスクワットやったりすれば、ムキムキとまではいかないにしても太… 続きを読む

不眠症が改善します。

コロナで在宅ワークが一般的になりました。 通勤といっても、結構動いてますよね。それがなくなって、朝起きてから寝るまで家から一歩もでないって方も多いようです。 夜… 続きを読む

ベジタブルファースト。

ベジタブルファースト。 主食の前に野菜から食べる事。 食事の際に気をつけるといいです。 血糖値が上がりにくくなり太りにくいみたいです。 サラダ召し上がる時は、ド… 続きを読む