筋トレ中のあくびは危険サインかも！
やるきはあるのにトレーニング中あくびがでたりしませんか？ とくにスクワットの後が多いかもしれません、、 これは酸欠の症状です。 脳にしっかり酸素が供給されておら… 続きを読む
30分コースってどうなの？
30分だと意味がなさそうなんて言われますが、30分でも内容によってとんでもなく疲れます(笑) むしろダイエット中の方には30分のコースをお勧めしたいくらいですが… 続きを読む
ファスティングはどうなの？
これも先日の記事で書いた、断食に似て準ずるものになります。 まったく食べないのではなく、16時間断食して食事量を減らすようなものです。 食事も固形物は控えるので… 続きを読む
ストレッチはとても重要です！
ストレッチしてない方、すごく多いです。最近ではストレッチもせずにトレーニング始める人がいたりパーソナルジムがあるとか！？信じられないです。トレーニングは筋肉の伸… 続きを読む
観葉植物にハマっています！
全然興味なかったんですが、会員様にお勧めされた観葉植物を飾ったら、どんどんハマってしまい今ではジムも自宅も緑だらけです笑 自宅の玄関の外にはゴールドクレストも植… 続きを読む
スケール使っていますか？
痩せるのに一番必要な栄養素といっても過言ではない炭水化物！ 1日の摂取する栄養素の内60％くらいは糖になります。 もちろん、食べ過ぎは余剰カロリーになり脂肪にな… 続きを読む
筋トレしたらムキムキになった気がする、、、
男性からしたら喜ばしい事である方が多いかと思いますが、女性の場合では筋肉隆々になっちゃうのは困りますよね！ 先日も女性で3ヶ月筋トレに励んだ方が、筋肉ついてごつ… 続きを読む
Garmin(ガーミン)VIVOACTIVE5プレビュー！
ずっと欲しいと思っていたスマートウォッチ。 アップルウォッチと悩みましたが、よりスポーツやトレーニングに適していそうなGarmin（ガーミン）にしてみました。 … 続きを読む
フォームローラーの注意点。
どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！ 筋膜リリースに活躍するファームローラーですが、あてる場所を間違えると逆効果に。それは、腰です。あてると気持ちよ… 続きを読む
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現在、毎月5名様限定で体験料・入会金無料のキャンペーン実施中です。 肌の露出が増える夏に向けて二の腕、お腹周りの脂肪を落としたい女性、腕に筋肉をつけたい、腹筋バ… 続きを読む
食事管理アプリを使ってみましょう！
どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！ ダイエットを行う際に一番大事になってくるのがカロリー収支です。 つまるところ、ダイエットにおいては1日の摂取す… 続きを読む