トレーニングにおいて心がける事。
だらだら、適当に、気の向くままは勿体無いです。 トレーニングにおいて心がけて欲しい事がいくつかあります。 ひとつ、インターバル時間。1セットやって休憩とるとおも… 続きを読む
マッスルコントロール。
できるようになるとトレーニングの効果が劇的に変わります。 胸や背中のトレで腕に効いてしまう、スクワットでお尻やハムに効かないなど、対象にしっかり効かせられないの… 続きを読む
インナーマッスルを鍛えよう！
目に見えない深い部分の筋肉をインナーマッスルと呼びます。 例えばお腹の６つに割れた筋肉はアウターマッスルになりますが、その奥の見えない筋肉がインナーマッスルにな… 続きを読む
初心者ができない動きベスト3！
トレーニングをする上でフォームが大事なのは言うまでもないですが、そのフォームを作るのがやはり難しいです。 見よう見まねではなかなか。 主観ではなく客観的に。 特… 続きを読む
パーソナル料金の相場ってどんくらい？
たっくさんありますね。 上福岡周辺も増えてきました。 オープンジムも近くに5店舗ほどあります。オープンジムもかなり価格が下がってきてます。 安けらゃいいってもん… 続きを読む
チートデイは必要ですか？
週に1回はチートデイをとってます。って言う方いますが危ないです。 チートデイの意味を履き違えてる方います。 せっかく1週間頑張って摂生したのに、週に1回チートデ… 続きを読む
お風呂に入りましょう！
シャワーで済ましてしまう方多いですが、湯船にしっかり浸かったほうがいいです。 寝る2時間ほど前に済ます。 入浴前にコップ一杯の水。 40℃前後の熱すぎない温度。… 続きを読む
不眠症が改善します。
コロナで在宅ワークが一般的になりました。 通勤といっても、結構動いてますよね。それがなくなって、朝起きてから寝るまで家から一歩もでないって方も多いようです。 夜… 続きを読む