効果的に、効率的に痩せる筋トレメニュー3選です。

個人的な見解です。

下半身をしっかり鍛える事が大事です。

前もも、裏もも、うちもも、お尻、です。

まず1つ、キングオブトレーニングである、スクワット。

脚の前、後ろ、うちももを満遍なく鍛える事ができます。

次、デッドリフト。下半身、特にハムケツがメインですが背中も鍛える事が可能です。腰を痛めやすいので注意が必要です。当ジムではヘックスバーを使用するので腰を痛めずにトレーニング可能です。写真は45kg。

最後、ブルガリアンスクワット。片足で行うお尻をメインに鍛える事が出来る種目。体幹も強化できます。

全て下半身ですが、理由あります。

ズバリ、体の占める筋肉の7割が下半身だからです。大きな筋肉をたくさん動かす。効率的です。

人間は二足歩行の動物です。足腰を鍛えましょう！

スクワット最初からは結構辛いので当ジムでしたらレッグプレスマシンがあるので、座って脚で押すだけ、で鍛えられます。奥のマシン。

ではまた！