生きてるので勝手に無意識にしてる呼吸ですが、トレーニングおいてとても大事です。

上手に呼吸ができない人がほとんどです。

息の吸い方、吐き方、タイミングなど。

呼吸が下手だと怪我や事故につかながります。

例えばスクワット。

腹圧が弱いまたは抜けて腰を痛めたり、酸欠を起こして倒れたり。

トレーニング時における呼吸は、種目にもよりますが、基本的には腹式呼吸になります。

鼻から吸います。

目一杯、お腹をふくらましてパンパンにします。

背中、横腹も膨らませます。

口で呼吸するのもダメではありませんが、本来呼吸は鼻でするものです。

腹式呼吸をマスターしましょう！

ではまた。