ダイエット初心者によくあるミス設定。一ヶ月で−10キロ。とか、過度なカロリー制限。過度な運動頻度。

あまりおすすめではないです。

糖質制限で一気に体重を落とすことも可能ではありますが、体への負担が大きく体調不良になってしまう事もあります。

私も経験あります。

疲れやすく、免疫力も落ちて、風邪を引いてそれがなかなか治らない。

また、一気に頑張ると体重が落ちた途端に何もしたくなくなるから怖いです。

身体作りは体重を落としてからが大事です。

運動と、食事を継続して習慣化する。当たり前にする。

長期目標と短期目標の２つを設定して、短期目標は長期目標のモチベ維持の為、経過観察の為に設定するといいでしょう。

例えば

長期目標、1年で12キロ落とす。

短期目標、3ヶ月ごとに3キロ落ちてるか確認。

ゆっくりですが、確実です。

ではまた。