シャワーで済ましてしまう方多いですが、湯船にしっかり浸かったほうがいいです。

寝る2時間ほど前に済ます。

入浴前にコップ一杯の水。

40℃前後の熱すぎない温度。

10分程度。

大事なようです。

温熱作用により、筋肉の痛みの軽減、柔軟性の向上、リフレッシュ効果など。

さらに睡眠の質があがります。

痩せるためには睡眠の質の向上が不可欠です。

質が向上すれば、寝てるだけで痩せるんですから。

ではまた。