深谷です。

食事についてのお話です。

ダイエットを始めた方の多くが過度の食事制限をされてます。特にご飯(炭水化物)の量を減らしたり食べなかったり。

トレーニング前に必ず聞きます。何か食べてきましたか？と。

痩せるかたはしっかり食べてきてます。

食べないと体重は落ちますが、脂肪は減ってないのであまり引き締まった体には近づけないでしょう。

食べる量を調整するのはもちろん大事ですが、ただ食べないのは逆効果です。

バランスの取れた食事が大事っていいますがバランスって？なりませんか。難しいです。

食べるものもタンパク質を意識してとありきたりの指導が多いですが、ダイエット初心者はそこまでこだわらなくてもいいと考えています。

タンパク質を摂取すると痩せやすいと言われてますが(食事誘発性熱産生)あれこれ考えると疲れちゃうって方は気をつけるべきは脂質を抑える事、これ一択です。

極論ですが、白ごはんに漬物と味噌汁食べてる分には痩せます。質素な食事を心がけるといいかもしれません。

筋トレしていて減量する方は、上記にプラス焼き鮭や、タラがいいでしょう。

トレーニングしても痩せない方は、今一度、食事の内容を見直してみましょう。