朝、昼、晩、の3食、総摂取カロリーが同じになるように食べるにしても肥満になるリスクが違うようです。

夜遅く食べても、摂取カロリーが消費カロリーを超えてなければ太らないと言う方もいますが、間違いではないですが、やはり夜遅く食べるのは控えた方がいいと思います。

食事をすると、消化するのにエネルギーを使います。いわゆる食事誘発性熱産生ですが、夜はそれが低いのです。

したがって、朝多め、昼普通、夜少なめが1番の理想です。

朝食べれない人は、夕飯食べ過ぎ、夜更かし、運動不足な方が多いですので見直すチャンスです。

朝、お腹が空いて起きるのが一番です。

起きたら軽い散歩などの有酸素！

そして目一杯ご飯！

これが最高の1日の始まりです！

ではまた。