最近よく耳にしますね。

筋膜リリースなんていいますが、実際そんな深いところの筋膜まではほぐすの難しいとは思います。

とはいえ、やった方が絶対いいです。

足のむくみが原因で太く見える方、冷えちゃう方。

胸や背中のコリ。

ストレッチと併用がおすすめです。

筋膜リリースに必要なもの。

ストレッチポール。ながーい丸い棒です。筋肉がガチガチな方はこちらからがおすすめです。長いので背骨に乗せて肩甲骨のストレッチにも使いやすい。

ファームローラー。短くてゴツゴツしたやつ。痛いです。三日坊主になりやすいので上のやつからがいいでしょう。短いので胸や二の腕、首などにも使いやすい。

筋膜リリースガン。銃みたいな形した電気製品。とにかく痛いのは嫌って方におすすめです。効果は個人差あるでしょうが、私はファームローラーなどの方が効果的な気がしてます。

ではまた。