体重を落としたいばかりに断食する方もいますよね。

断食とまでいかなくても過度に食事を減らす方。

数日で何キロも落ちたと喜んでたりもしますが、実際のところどうなんでしょうか。

まず根本的に体重が落ちたから体脂肪が減ったわけではない事を理解することが重要です。

痩せるために要らないものは、それは脂肪です。

脂肪が落ちてないのに体重が減った場合、減ったのは脂肪ではなく水分や大事な筋肉になります。

なので筋肉をつけて代謝上げるんだと意気込んでトレーニングをしていても食事をしっかりとらないと真逆の結果になってしまうことも。

断食をすることで、整腸の効果があったりするので体調が優れない方はいいと思いますが、風邪とか出ない場合で何故整腸するに至ったかを思い返すと改善した方がいい食事内容だったりします。断食する場合は3日程度が良いのではないでしょうか。

日々体のことを考えた食事を心がけていきたいですね！

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