筋トレ中のあくびは危険サインかも！
やるきはあるのにトレーニング中あくびがでたりしませんか？ とくにスクワットの後が多いかもしれません、、 これは酸欠の症状です。 脳にしっかり酸素が供給されておら… 続きを読む
観葉植物にハマっています！
全然興味なかったんですが、会員様にお勧めされた観葉植物を飾ったら、どんどんハマってしまい今ではジムも自宅も緑だらけです笑 自宅の玄関の外にはゴールドクレストも植… 続きを読む
スケール使っていますか？
痩せるのに一番必要な栄養素といっても過言ではない炭水化物！ 1日の摂取する栄養素の内60％くらいは糖になります。 もちろん、食べ過ぎは余剰カロリーになり脂肪にな… 続きを読む
フォームローラーの注意点。
どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！ 筋膜リリースに活躍するファームローラーですが、あてる場所を間違えると逆効果に。それは、腰です。あてると気持ちよ… 続きを読む
腰が痛い・坐骨神経痛の方必見！！
どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！ 元椎間板ヘルニアです。 当時は張ってトイレまでいってました笑 坐骨神経痛もあり、座っていても、立っ… 続きを読む
食べるだけで痩せる！？
どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！ 私は昨年4月からダイエットを開始し、12月末までに85キロから70キロまで体重を落とすことに成功しました。 お… 続きを読む
スクワットが苦手な方必見！！
どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！ 本日はスクワットに関するお話。 スクワットはダイエットにおいてとても有効的、効果的です。 しかし、当ジムに入会… 続きを読む
レンタルブースにレッグカール&エクステンションマシン設置！
レンタルブースにもレッグカール&エクステンションができるマシンを設置しました。 ベンチに繋げて行います。 脚トレの幅が広がれば幸いです。 よろしくお願… 続きを読む
新マシン導入！レッグカール&エクステンション！
どーん！ レッグエクステンションマシン！前ももを鍛えるマシンです。こちら2wayですので、シートを倒すと、、どーん！！ レッグカールもできてしまい… 続きを読む
トレーニングブースを拡張！
どーん！ 仕切りをとっぱらって広くしました！タイムイズマネー。ブース間の移動も減るのでトレーニングが更にスムーズになりました！実は最近導入した新マシンもこの写真… 続きを読む
夕飯は少なめにしましょう！
朝、昼、晩、の3食、総摂取カロリーが同じになるように食べるにしても肥満になるリスクが違うようです。 夜遅く食べても、摂取カロリーが消費カロリーを超えてなければ太… 続きを読む