これも先日の記事で書いた、断食に似て準ずるものになります。

まったく食べないのではなく、16時間断食して食事量を減らすようなものです。

食事も固形物は控えるので、空腹感はずっとあるのでないでしょうか。

断食同様、整腸やデトックス効果はあると思います。

そして、断食に比べると、多少なりとも食べられるので続けやすく、また食事量も減るので体重は落ちると思います。

一見よさそうに見えますが、注意点がひとつ。

リバウンドしない為には、ずっとファスティングを続けなければない事。

一定期間行い体重が落ちたからと、やめてしまうと、食事量が増え一気にリバウンドしやすいです。

トレーニングを平行して行っていても筋肉を維持するあるいは成長させられるほどの栄養は摂っていないでしょうから筋肉減少、筋力減少は免れません。

従って、ほんの数日行うのは問題ないですが、長い期間やるのはずっと続ける方以外お勧めしません。

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