どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！

 最近は男性女性に関わらず、反り腰の方が多いように感じます。

反り腰が原因で、腰痛・ぽっこりお腹に悩まされている方も多いと思います。

反り腰の原因は、前ももの付け根の硬さ、股関節周りの硬さが影響しています。

骨盤を動かそうとしても、同時に腰も動いてしまい、結果、反ってしまう。

骨盤。腰椎、胸椎をなるべくそれぞれの部位だけで動かそうとする意識が大事です。

スクワットの際は、骨盤だけ、ベンチプレスや懸垂・ラットプルダウンの際は胸椎だけ、腰椎はなるべく動かさずに。

言うは易く行うは難しですが、練習すれば習得はできます。

詳しくは下記動画にて。

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♬ 3:03 PM – しゃろう

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是非練習してみてください！

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