食べるだけで痩せる！？
どうもGｙｍＢｅｃｏｍｅのトレーナーの深谷です！
私は昨年4月からダイエットを開始し、12月末までに85キロから70キロまで体重を落とすことに成功しました。
お仕事柄、増量と減量を何年も繰り返し行い、1番無理なく、また筋肉を落とさずに体重を減らす方法を模索してきました。
糖質制限、ケトジェニックといったよく耳にするものや、食べ物を鶏肉や大豆系に絞ってダイエットをしたりと色々です。
まず前提として上記のダイエットは全てお勧めしません。
やはり、極端に制限する事や、食べ物縛りは体に不健康です。
基本的には和を中心とした食事、低脂質でかつ塩分も少なめに、そして1日1食サバ缶を食べる！
サバ缶！？これがまさに食べるだけで痩せるかもしれない食品です。
たんぱく質が豊富に入っているので食事誘発性熱産生でのカロリー消費、DHA.EPAが豊富なので脂肪燃焼効果があります。他にもビタミン、カルシウム、鉄分など
サバ缶を開けた時の汁がとても体にいいので捨てずに飲み干しましょう！
私は汁物にして食べています。薬味や生姜を入れると鯖の臭みも消えるので食べやすいです。
ぜひダイエットの食事に取り入れてみてください。
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